Vitalstoffräuber auf frischer Tat ertappt: Wie Sie Ihre Gesundheit schützen können!
Kennen Sie das? Sie ernähren sich gesund, treiben regelmäßig Sport und versuchen, Stress zu vermeiden – und trotzdem fühlen Sie sich oft schlapp und müde? Wenn Sie dann auch noch anfälliger für Infekte sind, könnte das an Vitalstoffräubern liegen! Diese heimtückischen Ganoven können uns wichtige Nährstoffe entwenden, ohne dass wir es bemerken. EifelSan hat sich auf die Spurensuche gemacht und die schlimmsten Übeltäter entlarvt.
Die üblichen Verdächtigen und ihre fiesen Tricks
1. Kristallzucker – Der süße Dieb
Kristallzucker schmeckt lecker, aber er hat es faustdick hinter den Ohren. Dieser Gauner erhöht die Ausscheidung von Calcium und Chrom über die Nieren. Außerdem benötigt der Körper Vitamin B1, um Zucker abzubauen. Die Folge: Sie haben weniger von diesen wichtigen Nährstoffen zur Verfügung und fühlen sich schneller ausgelaugt.
2. Phytinsäure – Der Nährstoffbremser
Phytinsäure, die in vielen Vollkornprodukten steckt, kann mit Zink, Eisen, Magnesium und Calcium unlösliche Salze bilden. Diese können dann nicht mehr vom Darm aufgenommen werden. Vollkornprodukte sind gesund, aber achten Sie auf eine ausgewogene Kombination, um nicht in die Phytinsäure-Falle zu tappen.
3. Koffein – Der nervöse Entführer
Kaffee, schwarzer Tee und Cola sind beliebte Muntermacher, aber sie haben eine dunkle Seite: Koffein erhöht die Ausscheidung von Calcium und Magnesium, was Ihre Zähne und Knochen schwächt. Außerdem kann es zu Unruhe, Schlaflosigkeit und Muskelzittern führen. Ein wahrer Vitalstoffräuber also!
4. Alkohol – Der feuchtfröhliche Schädling
Alkohol senkt die Vitamin-Resorption und stört den Vitalstoff-Stoffwechsel, besonders den der B-Vitamine. Zusätzlich erhöht er die Ausscheidung von Magnesium und Zink. Ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren, aber übertreiben Sie es nicht, sonst raubt der Alkohol Ihnen Ihre wertvollen Nährstoffe.
5. Phenolische Verbindungen – Die heimlichen Saboteure
Diese Verbindungen, die in Kaffee sowie schwarzem und grünem Tee vorkommen, mindern die Resorption von Eisen und Calcium und können Vitamin B1 im Darm deaktivieren. Ein guter Grund, Ihren Kaffeekonsum im Auge zu behalten!
6. Getreidekleie – Der unsichtbare Hindernisparcours
Getreidekleie klingt gesund, aber sie kann die Resorption von Eisen, Zink, Calcium und Kupfer behindern und die Kupfer-Ausscheidung erhöhen. Balance ist hier der Schlüssel.
7. Nikotin – Der giftige Dieb
Jeder Zug an einer Zigarette bedeutet, dass Sie ungefähr 1.015 (eine Quadrillion!) freie Radikale einatmen. Eine Zigarette kann bis zu 30 mg Vitamin C verbrauchen. Nikotin ist ein mächtiger Gegner, der Ihre Vitamin-C-Reserven schnell plündert.
8. Stress – Der unsichtbare Angreifer
Stress lässt den Körper vermehrt das Hormon Adrenalin produzieren, für dessen Herstellung viel Vitamin C benötigt wird. Gleichzeitig steigt der Bedarf an B-Vitaminen und Vitamin E. Stressmanagement ist also nicht nur für Ihre Nerven, sondern auch für Ihre Nährstoffversorgung wichtig.
9. Weißes Mehl – Der stille Zerstörer
Weißes Mehl kann die Vitamine der B-Gruppe und Vitamin C zerstören. Tauschen Sie es doch öfter mal gegen Vollkornmehl aus.
10. Eigelb – Der Kupfer-Kidnapper
Eigelb kann die Kupfer-Resorption vermindern und damit die Eisenverwertung einschränken. Eier sind gesund, aber übertreiben Sie es nicht.
11. Phosphate – Die stillen Knochenräuber
Phosphate in Fertiggerichten, Wurst, Cola und Schmelzkäse fördern den Verlust von Calcium und begünstigen Osteoporose. Achten Sie auf Ihre Phosphatzufuhr, um Ihre Knochen zu schützen.
12. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren – Die Vitamin-E-Schmarotzer Diese gesunden Fette in Nüssen, Pflanzenölen und Fischöl erhöhen den Bedarf an Vitamin E. Sorgen Sie für genügend Vitamin-E-Zufuhr.
13. Oxalsäure – Der Mineralstoffblocker
Oxalsäure in Spinat und Rhabarber erhöht den Harnsäuregehalt und mindert die Verwertung von Calcium, Eisen und Magnesium. Beispielsweise bindet der Oxalsäuregehalt von 100 g Spinat die Calciummenge aus 200 ml Milch. Noch schlimmer ist, dass über 70 % der Harnsteine aus Calciumoxalat (Calcium + Oxalsäure) bestehen.
14. Diäten – Die Nährstofffallen
Diäten führen oft zu Nährstoffmangel, was zu einer Unterversorgung mit B2, B6, E, Folsäure sowie Eisen und Calcium führen kann. Eine ausgewogene Ernährung ist das A und O.
15. Medikamente – Die Vitalstoffveränderer
Antibiotika und andere Medikamente können die Aufnahme, Verwertung und Speicherung von Vitaminen im Körper beeinflussen. Fragen Sie gerne die EifelSan Fachberatung bezüglich relevanter Nährstoffergänzungen.
16. Abführ- und Entwässerungsmittel – Die Mineralien-Spüler
Diese Mittel schwemmen Mineralien aus und stören das Elektrolyt-Gleichgewicht. Nutzen Sie sie nur, wenn nötig, und achten Sie auf eine ausreichende Mineralstoffzufuhr.
17. Computerarbeit, Fernsehen, Sonnenbaden – Die Vitamin-A-Räuber
Diese Aktivitäten können Ihrem Körper Vitamin A entziehen. Sorgen Sie für ausreichend Vitamin-A-reiche Lebensmittel wie Karotten und Süßkartoffeln.
18. Sportliche Aktivitäten – Die Schweißdiebe
Beim Schwitzen verliert der Körper Kalium, Magnesium und Zink. Achten Sie darauf, diese Mineralien nach dem Sport wieder aufzufüllen.
19. Verhütungsmittel (Pille) – Die Vitaminvermehrer
Die Pille erhöht den Bedarf an Vitamin B6, C und Folsäure. Ergänzen Sie Ihre Ernährung entsprechend, um keinen Mangel zu erleiden.
Tipps zur Abwehr der Vitalstoffräuber
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Ausgewogene Ernährung: Achten Sie auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, um sicherzustellen, dass Sie alle wichtigen Nährstoffe erhalten.
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Bewusster Konsum: Genießen Sie Zucker, Koffein und Alkohol in Maßen und achten Sie auf versteckte Phosphate in Fertigprodukten.
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Stressmanagement: Finden Sie Wege, Stress abzubauen, sei es durch Sport, Meditation oder ein Hobby, das Ihnen Freude bereitet.
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Nahrungsergänzungsmittel: Füllen Sie Ihre Vitalstoff-Speicher auf und gleichen Sie Defizite möglichst schnell aus. Konsultieren Sie zu Ihrem individuellen Nährstoffbedarf gratis die EifelSan Fachberatung.
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Regelmäßige Checks: Lassen Sie regelmäßig Ihre Vitalstoffwerte überprüfen, um rechtzeitig gegensteuern zu können.
Bleiben Sie wachsam und schützen Sie Ihre Vitalstoffe vor diesen listigen Räubern! Mit ein paar einfachen Änderungen in Ihrem Alltag können Sie Ihre Gesundheit nachhaltig verbessern und den Winter mit voller Energie genießen. EifelSan steht Ihnen dabei zur Seite!
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