Vitalstoff-Kategorie Nerven

Stress lass nach!

Welche Vitalstoffe bekämpfen Stress?

Folgende Aminosäuren besitzen in verschiedenen Hirnregionen eine dämpfende, stressabschirmende und konzentrationsfördernde Wirkung und werden.  In ihrer Funktion werden sie von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unterstützt. Glutamin bzw. dessen Stoffwechselprodukt GABA, mikroverkapseltes Glycin, Lysin, Tryptophan und Cystein bzw. N-Acetylcystein.

In traditionellen Heilsystemen auf der ganzen Welt sind sogenannte adaptogene Kräuter bekannt, die die Stressresistenz und Leistungsfähigkeit optimieren und das Wohlbefinden steigern, ohne aufzuputschen. Aufgrund ihrer guten Verträglichkeit können diese über mehrere Monate verwendet werden. Hierzu gehören  Rhodiola, Ginseng, Rosmarin und Ginkgo biloba. Natürliche Wirkstoffe wie das „Mini-Eiweiß" Theanin aus grünem Tee unterstützen Entspannung, Konzentration und Stressresistenz, ohne müde zu machen.

Eine gesunde Ernährung ist wichtig für ein starkes Nervensystem, ein ausgeglichenes Gemüt und die allgemeine Stressresistenz. Chronischer Stress ist schädlich und erhöht den Bedarf an Glucose, Aminosäuren und wichtigen Mikronährstoffen (Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen).

Wie sieht eine nervenstärkende Ernährung aus?

Sie sollte reich an guten Omega-3- und einfach ungesättigten Fettsäuren sein: Diese finden sich in Raps-, Walnuss- und Olivenöl, geschrotetem Leinsamen, Seefisch (mindestens zweimal wöchentlich), Huhn, Pute, Nüssen und Omega-3-Eiern. Wer keinen Fisch mag, kann dem Körper die für die Nerven wichtigen Omega-3-Fette auch in Form von Krillöl-Kapseln zuführen. Auch Obst (besonders Beerenfrüchte), Gemüse (z. B. Zwiebeln, Spinat), Gewürze (z. B. Rosmarin) und grüner Tee sind wichtige Bestandteile einer nervenstärkenden Ernährung. Sie sind reich an zellschützenden „Phytaminen” (sekundären Pflanzenstoffen), die auch das Nervenkostüm unterstützen. Die Ernährung sollte außerdem für einen stabilen Blutzuckerspiegel sorgen.

Was kann ich tun, wenn meine Ernährung nicht ausreicht?
Ernähren Sie sich nach der sogenannten LOGI-Methode und nehmen Sie eine Nahrungsergänzung, die neben allen essenziellen Vitaminen und Spurenelementen auch adaptogene Kräuter, die Stress reduzieren,  wie z. B. Rhodiola enthält! Dadurch ist eine optimale Versorgung mit wichtigen Nervennährstoffen wie Magnesium, Vitamin C, Zink und B-Vitaminen sichergestellt.