Stress lass nach!
Welche Vitalstoffe bekämpfen Stress?
Folgende Aminosäuren besitzen in verschiedenen Hirnregionen eine dämpfende, Stress abschirmende und konzentrationsfördernde Wirkung und werden in ihrer Funktion von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen unterstützt: Glutamin bzw. dessen Stoffwechselprodukt GABA, mikroverkapseltes Glycin, Lysin, Tryptophan, Cystein bzw. N-Acetylcystein.
Traditionelle Heilsysteme auf der ganzen Welt kennen sogenannte adaptogene Kräuter, welche die Stressresistenz und Leistungsfähigkeit optimieren und das Wohlbefinden steigern, ohne aufzuputschen. Diese können wegen ihrer guten Verträglichkeit über mehrere Monate verwendet werden. Hierzu gehört nicht nur die Pflanze Rhodiola sondern auch Ginseng, Rosmarin und Ginkgo biloba natürliche Wirkstoffe wie das „Mini.Eiweiß" Theanin aus Grünem Tee unterstützen Entspannung, Konzentration und Stressresistenz, ohne müde zu machen.
Eine gesunde Ernährung ist wichtig für ein starkes Nervensystem, ein ausgeglichenes Gemüt und die allgemeine Stressresistenz. Chronischer Stress ist schädlich und erhöht den Bedarf an Glucose, Aminosäuren und wichtigen Mikronährstoffen (Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen).
Wie sieht eine nervenstärkende Ernährung aus?
Sie sollte reich an guten Omega-3- und einfach ungesättigten Fettsäuren sein: Diese finden Sie in Raps-, Walnuss-, Olivenöl, geschrotetem Leinsamen, Seefisch (mindestens 2 x wöchentlich), Huhn, Pute, Nüssen und Omega-3-Eiern. Wer keinen Fisch mag, kann dem Körper die für die Nerven wichtigen Omega-3-Fette auch mit Krill Öl Kapseln zuführen. Obst (besonders Beerenfrüchte) Gemüse (z.B. Zwiebeln, Spinat) Gewürze (z.B. Rosmarin) und Grüner Tee sind ebenfalls wichtige Bestandteile einer nervenstärkenden Ernährung, da sie reich an zellschützenden „Phytaminen" (sekundären Pflanzenstoffen) sind, die auch das Nervenkostüm unterstützen. Die (vollwertige) Ernährung sollte für einen stabilen Blutzuckerspiegel sorgen.
Was kann ich tun, wenn meine Ernährung nicht ausreicht?
Ernähren Sie sich nach der sogenannten LOGI-Methode und nehmen Sie eine Nahrungsergänzung, die neben allen essentiellen Vitaminen und Spurenelementen auch Stress reduzierende, adaptogene Kräuter wie z.B. Rhodiola enthält! Hierdurch wird die optimale Versorgung mit wichtigen Nervennährstoffen wie z.B. Magnesium, Vitamin C, Zink und B-Vitaminen sicher gestellt.
