Vitalstoff-Kategorie Haare - Haut - Nägel

Schönheit von innen mit Vitalstoffen von EifelSan

Wer Wert auf schöne Haare, Haut und Fingernägel legt, muss auf eine ausgeglichene Vitalstoffversorgung achten. Wichtige Vitamine für Haare, Haut und Nägel sind u.a. Biotin, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin C und Carotinoide wie Beta-Carotin. Weitere Mikronährstoffe, die von innen eine gesunde Beschaffenheit von Haut, Haaren und Nägeln fördern sind z.B. auch Silicium, Zink, Selen, die "Haut-Fettsäure" Gamma-Linolensäure, PABA, MSM (organischer Schwefel) und bestimmte Aminosäuren wie z.B. L-Hydroxyprolin und L-Cystein.

Top 10 der Vitalstoffe für straffe und schöne Haut

Die Haut ist vielen negativen Einflüssen ausgesetzt: Sonne, Rauchen, Alkohol, Alterung. Für eine gute Hautgesundheit ist es wichtig, sich nicht nur auf die äußere Hautpflege zu konzentrieren. Sie können Ihre Hautgesundheit von innen durch die Aufnahme der richtigen Nährstoffe unterstützen. Hier stellen wir Ihnen 10 wichtige Haut-Vitalstoffe vor, die in Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen und zu einer schönen Haut beitragen können.

1. Vitamin C
   Vitamin C ist bei weitem das bekannteste Vitamin. Das wasserlösliche Vitamin C ist an einer Vielzahl von Prozessen im Körper beteiligt und auch wichtig für ein gutes Bindegewebe bzw. schöne und straffe Haut. Dies liegt daran, dass es zur Bildung von Kollagen im Körper beiträgt, was für den Zustand Ihrer Haut wichtig ist. Kollagen ist ein Strukturprotein für die Zugfestigkeit: Es bildet eine Art Gerüst für die Elastizität in der Haut, Knochen, Sehnen, Bindegewebe und es ist Baustein der Hyaluronsäure, einem körpereigenen Feuchtigkeitsspender. Vitamin C ist auch ein Antioxidans. Es schützt die Körperzellen vor äußeren Einflüssen.
   
   
2. Vitamin E
   Vitamin E ist ein Antioxidans: Es kann die Haut und deren Zellmembranen vor aggressiven Freien Radikalen schützen. Freie Radikale entstehen natürlicherweise im Zell-Stoffwechsel selbst oder durch äußere Einflüsse wie UV-Sonneneinstrahlung. Sie können unsere Hautzellen schädigen. Auch Stress und Rauchen können die Hautalterung durch Freie Radikale stark voranschreiten lassen. Vitamin E kann äußerlich und innerlich die natürliche Barrierefunktion der Haut unterstützen, indem es die Lipidschicht intakt hält.
   
   
3. Vitamin A
   Viele Anti-Falten-Cremes enthalten heutzutage Retinol. Dies ist eine Form von Vitamin A zur Verzögerung der Hautalterung. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin, das zur Erhaltung einer normalen Haut und Schleimhaut beiträgt. Dies macht das Vitamin wichtig für die Gesundheit Ihrer Haut, aber auch für das Zahnfleisch und Ihre Haare. Es ist wichtig für die Regeneration und den Aufbau von Zellen.
   
   Tierische Lebensmittel wie (Organ-) Fleisch, Eier, Butter und Fisch enthalten Vitamin A. Darüber hinaus enthalten pflanzliche Lebensmittel wie Karotten und dunkles Blattgemüse Carotinoide (Provitamin A), die Ihr Körper in Vitamin A umwandeln kann.
   
   
4. Biotin – das Schönheitsvitamin
   Biotin, auch als Vitamin B8 bekannt, wurde früher als Vitamin H bezeichnet. Das H stand für Haut. Das Vitamin ist notwendig, um Energie aus Ihrer Ernährung freizusetzen. Darüber hinaus spielt Biotin eine Rolle bei der Bildung von Fettsäuren in Ihrem Körper und ist auch wichtig für die Erhaltung normaler Haut und Schleimhäute. Ein möglicher Mangel an Biotin kann zu trockener, rissiger Haut führen.
   
   
5. Coenzym Q10 Ubiquinol
   Q10 ist der Motor für die Energiezentralen unserer Zellen, den Mitochondrien und schützt Zellen vor oxidativen Schäden durch Freie Radikale. Häufig sind gerade ältere Menschen und Menschen mit Einnahme von Statinen von einem Q10-Mangel betroffen.
   
   
6. Mineralien und Spurenelemente
   Kupfer ist ein Mineral, das an der Bildung von Bindegewebe und der Pigmentierung von Haut und Haaren beteiligt ist. Es ist daher ein wichtiger Nährstoff für eine gesund aussehende Haut. Das Mineral kommt in Gemüse, Obst, Fleisch und Getreideprodukten vor. In Nahrungsergänzungsmitteln finden Sie Kupfer häufig in einem Multivitamin-, Mineral- oder Komplex für Haut, Haare und Nägel.
   Auch Chrom, Eisen, Mangan, Molybdän, Selen und Zink haben eine große Bedeutung für die Haut.
   
   
7. Lycopin
   Das Abdecken Ihrer Haut mit einem Sonnenschutzmittel mit hohem Faktor ist sehr wichtig, um Ihre Haut vor den schädlichen Auswirkungen des Sonnenlichts zu schützen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine Einnahme von Lycopin zum Schutz der Haut beitragen kann. Die Substanz verleiht Tomaten, Hagebutten und Wassermelonen die charakteristische rote Farbe. Lycopin ist eine bioaktives Carotinoid mit antioxidativer Wirkung.
   
   
8. B-Vitamine
   Die B-Vitamin-Familie ist wichtig für den Stoffwechsel der Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß, also auch für die Baustoffe unserer Haut. Vitamin B5 Pantothensäure hat einen Einfluss auf das Ergrauen der Haare und dem Feuchtigkeitsgehalt der Haut.
   
   
9. Aminosäuren
   Ohne Aminosäuren kein Protein und kein Zellaufbau! Proteine sind wichtige Bausteine für Haare, Haut und Nägel. Proteinmangel macht sich schnell in übermäßiger Faltenbildung bemerkbar.
   
   
10. Essenzielle Fettsäuren
    Hier wären besonders die Omega-3-Fettsäuren sowie Linol- und Linolensäure zu nennen. Sie haben wichtige Funktionen beim Aufbau, Erhalt und Schutz der Haut.

Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse sollte die Top 10 der Vitalstoffe für schöne Haut abdecken. Ist das nicht möglich, ist eine Ergänzung der Nahrung mit Vitalstoffpräparaten möglich.